The Truth About Supplements: 5 Things You Should Know

Supplements आजकल हर जगह की चर्चा होती है। इन्हें स्वास्थ्य का रामबाण माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सप्लीमेंट्स के बारे में कई सारी गलतफहमियां भी हैं? आइए जानते हैं सप्लीमेंट्स के बारे में कुछ महत्वपूर्ण बातें:

Supplements भोजन का विकल्प नहीं हैं:

सबसे महत्वपूर्ण बात: सप्लीमेंट्स को कभी भी संतुलित आहार का विकल्प नहीं मानना चाहिए।

क्यों? क्योंकि भोजन में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो सप्लीमेंट्स में नहीं होते। भोजन में विटामिन, मिनरल्स, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य जैविक रूप से सक्रिय यौगिक होते हैं जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। इनका सिंक्रनाइज़्ड प्रभाव सप्लीमेंट्स द्वारा प्रदान नहीं किया जा सकता।

क्या करें? सप्लीमेंट्स को केवल एक पूरक के रूप में लें, मुख्य आहार हमेशा संतुलित होना चाहिए। फल, सब्जियां, अनाज, दालें, और दूध जैसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।

सभी Supplements सुरक्षित नहीं होते:

ध्यान रखें: सभी सप्लीमेंट्स सुरक्षित नहीं होते। कुछ सप्लीमेंट्स अन्य दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं या दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। कुछ सप्लीमेंट्स में भारी धातुएं या अन्य अशुद्धियां हो सकती हैं।

क्या करें? किसी भी सप्लीमेंट को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। खासकर अगर आप पहले से ही कोई बीमारी से पीड़ित हैं या कोई दवा ले रहे हैं।

Supplements का अत्यधिक सेवन हानिकारक हो सकता है:

क्यों? अधिक मात्रा में किसी भी चीज का सेवन हानिकारक होता है, सप्लीमेंट्स भी इससे अछूते नहीं हैं। कुछ विटामिन और मिनरल्स की अधिक मात्रा लेने से विषाक्तता हो सकती है।

क्या करें? हमेशा सप्लीमेंट्स पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। निर्धारित खुराक से अधिक न लें।

Supplements के दावों पर विश्वास करने से पहले शोध करें:

क्यों? कई बार सप्लीमेंट्स के बारे में किए जाने वाले दावे अतिशयोक्तिपूर्ण होते हैं। कई कंपनियां अपने उत्पादों को बेचने के लिए झूठे दावे कर सकती हैं।

क्या करें? किसी भी सप्लीमेंट को खरीदने से पहले उसके बारे में अच्छी तरह से रिसर्च करें। विभिन्न स्रोतों से जानकारी प्राप्त करें और डॉक्टर से सलाह लें।

Supplements का चयन करते समय सावधान रहें:

क्यों? बाजार में कई तरह के सप्लीमेंट्स उपलब्ध हैं और सभी एक जैसे नहीं होते। कुछ सप्लीमेंट्स में गुणवत्ता की कमी हो सकती है या उनमें अशुद्धियां हो सकती हैं।

क्या करें? किसी विश्वसनीय ब्रांड का सप्लीमेंट चुनें और हमेशा लेबल को ध्यान से पढ़ें। लेबल पर उत्पाद के बारे में पूरी जानकारी दी गई होती है, जैसे कि इसमें कौन से पोषक तत्व हैं, कितनी मात्रा में हैं, और इसे कैसे लेना है।

The most common supplement contains fish oil, omega 3, DHA, or EPA fatty acids.

निष्कर्ष:

सप्लीमेंट्स हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन उन्हें सही तरीके से लेना बहुत जरूरी है। हमेशा डॉक्टर की सलाह लें और संतुलित आहार का सेवन करें। सप्लीमेंट्स को कभी भी भोजन का विकल्प नहीं मानें।

अधिक जानकारी के लिए आप किसी पोषण विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

कुछ अतिरिक्त बातें जो ध्यान रखनी चाहिए:

• व्यक्तिगत आवश्यकताएं: हर व्यक्ति की पोषण संबंधी आवश्यकताएं अलग-अलग होती हैं। इसलिए, सप्लीमेंट्स का चुनाव व्यक्तिगत आधार पर किया जाना चाहिए।
• गुणवत्ता: हमेशा गुणवत्ता वाले सप्लीमेंट्स का ही चुनाव करें।
• अन्य दवाओं के साथ बातचीत: कुछ सप्लीमेंट्स अन्य दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं। इसलिए, किसी भी नए सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर को बताएं।
• गर्भावस्था और स्तनपान: गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को किसी भी सप्लीमेंट को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
• बच्चों के लिए: बच्चों को सप्लीमेंट्स केवल डॉक्टर की सलाह पर ही देने चाहिए।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य से दी गई है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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